Врач рассказал воронежцам, как пережить жару
Воронежцам рассказали, как пережить жару
Когда лето становится особенно жарким, следует избегать физической активности, пить небольшими порциями чистую воду, а также морс, квас и горячий чай, избегать переедания и не употреблять алкоголь. Такие рекомендации дал россиянам в беседе с РИА «Новости» главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
«Нужно помнить, что основной фактор риска — это перегрев, и осторожнее относиться к любым ситуациям, которые его провоцируют. Поэтому следует следовать некоторым правилам: избегать физической активности в слишком жаркие дни и часы; носить головной убор; носить свободную, светлую одежду из светлых натуральных тканей; соблюдать питьевой режим: пить чистую воду небольшими порциями постоянно. Носить воду с собой. Хорошо утоляют жажду морс, квас и горячий чай. При наличии хронических заболеваний принимать лекарства, назначенные врачом, следить за параметрами давления», — сказал он.
Врач подчеркнул, что окна следует периодически открывать, использовать вентиляторы и кондиционеры для поддержания постоянной циркуляции воздуха в закрытых помещениях. Оптимальная температура — +20-22 градуса. Если всё же стало плохо — участилось дыхание, голова кружится и во всём теле слабость — нужно принять меры для охлаждения. Уйти в тень, выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, обтереть водой лицо или умыться, смочить ткань и сделать компресс для головы. Если есть возможность — принять прохладный душ. После этого состояние должно нормализоваться.
Особое внимание стоит обращать на симптомы теплового удара — резкая слабость в мышцах, вплоть до онемения конечностей, общая заторможенность, повышение температуры тела до 40 градусов, сильное потоотделение. Также в числе симптомов — головная боль, головокружение, тошнота, туман в голове и потеря сознания, мышечная боль, спазмы в ногах или желудке. Человек может сильно покраснеть или побледнеть, начать задыхаться, а его пульс, сердцебиение и дыхание — участиться.
Источник: moe-online.ru
