Как найти силы для тренировок в самый ленивый день?

Люди придумывают множество причин, которые мешают им начать регулярно заниматься спортом. Однако на деле чаще всего занятия активностью переносят или вовсе отменяют именно из-за лени. Расскажем, как побороть себя и найти силы на тренировку даже самым ленивым.

Почему человек ленится тренироваться

Изначально ленивыми называли людей, которые не отличались трудолюбием. В настоящее время это определение используют в случаях, когда человек в целом не хочет заниматься конкретными видами деятельности.

На тренировке приходится прилагать усилия. Из-за высокой активности во время занятия возникает физический дискомфорт. Куда приятнее вместо спорта полежать с телефоном, почитать книгу или выпить чай с вкусным десертом.

Чаще всего лень возникает, когда:

• Отсутствует мотивации. Человек, может быть, и осознает, что движение – это жизнь, и пора сбросить пару лишних килограммов. Однако четкой мотивации нет.
• Нет сил. Такое может случаться, когда день сильно загружен делами, или есть проблемы со здоровьем.

Иногда причиной лени, как ни странно, служит перфекционизм и неуверенность в собственных силах. Человек считает, что он не сможет правильно заниматься и находить время для регулярных тренировок. В результате он предпочитает уделять время не спорту, а чему-то другому.

Как побороть лень

Если нет сил на тренировки в самый ленивый день, советуем воспользоваться следующими полезными рекомендациями.

Правильно ставьте цель

Невозможно создать мотивацию для любой деятельности, даже для спорта, если цели нет, либо она невыполнима. Например, нет смысла стремиться похудеть на 10 кг за две недели. Но можно купить красивое платье на 1-2 размера меньше и поставить цель надеть его.

Если нет сил и желания заниматься традиционной тренировкой, можно начать с другого вида активности. Например, сначала ходить по 2 км, а затем постепенно переходить на бег.

Настраивайтесь на спорт

Без правильного настроения сложно заставить себя заниматься и тем более получать удовольствие от спорта. Можно найти единомышленника, с которым приятно проводить время, и вместе с ним ходить на тренировки.

Психологи советуют тщательно готовиться к занятиям. Следует купить именно спортивную экипировку, которая есть на https://nordski.ru/ и в других специализированных магазинах. Также не обойтись без качественных кроссовок. Вкладывая деньги, человек получает дополнительный стимул, чтобы пойти тренироваться. Кроме того, в спортивной экипировке удобно заниматься, она придает уверенности.

Правильно планируйте время

Для начала нужно понять, как у человека устроены биологические ритмы. Известно, что жаворонки полны сил в первой половине дня, а совы раскачиваются только ближе к вечеру. Важно выбрать для тренировки время, когда легко быть активным.

Проверьте здоровье

Если список дел небольшой, куплена экипировка и поставлены цели, но сил на тренировку так и не появилось, стоит обратиться к врачу. В организме может возникнуть дефицит полезных веществ, например, железа или витаминов группы B. Врач поможет восполнить недостатки – и силы на тренировки обязательно появятся.