Прелюдия для пар: как правильно настроить партнёра на секс

В интимной жизни часто всё упирается в спешку. Устали, дети спят, завтра рано вставать — и вот уже хочется перейти к «главному», пропустив прелюдию. А потом — разочарование, обиды, ощущение, что «что-то не то». Между тем прелюдия — это не формальность и не «разминка перед забегом». Это самостоятельная, полноценная часть близости, от которой зависит и качество оргазма, и желание заниматься сексом в следующий раз.

Что такое прелюдия с точки зрения физиологии, какие техники работают быстрее, а какие — надёжнее, и почему универсального рецепта не существует, расскажет нейросексолог «МОЁ!».

Что такое прелюдия

Многие ошибочно сводят прелюдию к нескольким минутам поцелуев и прикосновений перед половым актом. На самом деле понятие гораздо шире.

В ТЕМУ: Если секс стал скучным: семь советов, как избавиться от рутины и вернуть страсть в интимную жизнь

Прелюдия — это весь комплекс действий, который переводит человека из состояния «обычная жизнь» в состояние сексуального возбуждения и готовности к близости.

Прелюдией можно считать флирт, комплименты, лёгкие прикосновения в течение дня, игривые разговоры, шутки, и, конечно, поцелуи, объятия, ласки, массаж. К ней также можно отнести создание интимной атмосферы: музыку, настраивающие на романтический лад, свет, запахи и так далее.

Другими словами, прелюдия начинается задолго до спальни. И это ключевой момент, который многие недооценивают.

Почему без прелюдии «всё не то»

С точки зрения биологии прелюдия выполняет конкретную задачу — запускает цепь реакций, без которых полноценная близость не приносит удовлетворения.

В ТЕМУ: Как разнообразить интимную жизнь с помощью безопасных экспериментов

Так, у женщин усиливается приток крови к органам малого таза, увеличивается выработка естественной смазки и повышается общий уровень возбуждения, необходимый для достижения оргазма.

Однако помните, что у женщин возбуждение часто наступают медленнее, чем у мужчин. Средние цифры, которые приводят сексологи — от 10 до 20 минут качественной стимуляции. Если этого времени нет, тело просто не успевает «включиться».

У мужчин во время прелюдии усиливается эрекция и её стабильность, повышается уровень возбуждения, что отодвигает момент эякуляции и улучшается качество оргазма.

В ТЕМУ: Стыд или норма: почему женщина фантазирует о других мужчинах во время секса с мужем

Другими словами, мужчинам прелюдия тоже нужна, особенно если речь идёт о продолжительном и качественном сексе, а не о быстрой разрядке.

Если времени мало

Если времени мало, а настроение есть у обоих, на помощь приходят техники, которые дают быстрый эффект.

Дыхание и поцелуи Глубокие, медленные поцелуи с задержкой дыхания запускают выброс дофамина и учащают пульс. Это самый быстрый способ переключить мозг из режима «дела» в режим «желание».

В ТЕМУ: Пять минут или полчаса? Какая продолжительность секса считается нормой для мужчин и женщин

Шея, уши, ключицы Эти зоны богаты нервными окончаниями и напрямую связаны с реакцией возбуждения. Лёгкие покусывания, дыхание у кожи, прикосновения губами работают почти мгновенно.

Массаж без «цели» Парадоксально, но быстрее всего возбуждает массаж, который не ведёт сразу к интиму. Когда человек понимает, что от него ничего не требуют, тело расслабляется и откликается легче.

Зрительный контакт Взгляд в глаза в течение 20—30 секунд без слов повышает уровень окситоцина. Это работает быстрее, чем любые слова.

В ТЕМУ: Чего мужчины хотят, но стесняются попросить: 5 вещей, о которых они молчат

Смена обстановки Иногда достаточно перейти в другую комнату или просто выключить свет — новизна среды ускоряет возбуждение.

Если времени достаточно

Если время позволяет, ставку стоит делать на более медленные, но надёжные подходы.

Постепенность Начните с нейтральных зон — спина, руки, плечи — и постепенно двигайтесь к более чувствительным. Резкий переход к гениталиям часто «обрывает» возбуждение, особенно у женщин.

В ТЕМУ: О чём молчат женщины в постели? 5 желаний, которые они не решаются озвучить

Разнообразие Чередование лёгких и сильных прикосновений, тепла и прохлады, тишины и шёпота. Монотонность убивает возбуждение быстрее, чем что-либо ещё.

Слова Не обязательно пошлые. Достаточно искренних: «ты красивая», «я тебя хочу», «мне нравится, как ты реагируешь». Для многих вербальная стимуляция — половина успеха.

Внимание к реакции Лучшая прелюдия — та, которая подстраивается под партнёра здесь и сейчас. Не по сценарию, не по «инструкции из интернета», а по тому, как меняется дыхание, напряжение мышц, звуки.

В ТЕМУ: Что такое половая конституция и как узнать свой уровень природной сексуальности

Отсутствие спешки как отдельная техника Иногда самое сильное, что можно сделать, — никуда не торопиться. Просто лежать рядом, касаться, дышать. Это создаёт то самое чувство безопасности, без которого возбуждение у многих людей просто не включается.

Почему прелюдия не может быть универсальной?

Сексологи и психологи подчёркивают: не существует «правильной» прелюдии, которая работала бы для всех. На реакцию организма влияют темперамент, гормональный фон, опыт партнёра, его состояние и другие факторы.

Поэтому любой совет из этой статьи — лишь подсказка. Ориентироваться стоит лишь на реакцию партнёра.

Типичные ошибки

В длительных отношения пары часто «оптимизируют» процесс, сокращая прелюдию до минимума. У других длительность прелюдии сохраняется, но оба партнёра действуют «по накатанной», без внимания к избраннику. Из-за этого возникает снижение желания и интереса к сексу в целом.

В ТЕМУ: Чего боятся женщины в постели: 6 самых сокровенных страхов, о которых они молчат

Также не нужно игнорировать разницу темпераментов. Если один из партнёров уже готов к активным действиям, а второй — ещё нет, игнорирование этого факта может стать одной из главных причин неудовлетворённости.

Не стоит и сразу уделять внимание гениталиям. Столь стремительный переход может разочаровать вторую половинку.

Ну и, конечно, всегда обсуждайте свои желания и потребности.

Как улучшить прелюдию в паре

Во-первых, не стесняйтесь пробовать новое. Даже небольшое изменение привычного сценария — новая поза, другой порядок действий, неожиданный элемент — освежает восприятие. Если вдруг вам или вашему партнёру не понравятся нововведения, всегда можно остановиться.

В ТЕМУ: Как понять, что вам изменяют: признаки, которые нельзя игнорировать

Во-вторых, не забывайте о прелюдии в течение дня. Флирт, прикосновения, тёплые слова — это часть прелюдии. И часто они работает лучше, чем час в спальне.

В-третьих, следите за атмосферой. Свет, температура, чистота, отсутствие спешки — базовые вещи, которые многие игнорируют. А зря.

Другими словами, прелюдия — это не предисловие к сексу, а его полноценная часть. Она запускает важные физиологические процессы и создаёт ту эмоциональную связь, ради которой люди и занимаются сексом друг с другом, а не просто удовлетворяют физиологическую потребность.

Источник: moe-online.ru