Лискинских пенсионеров пригласили на бесплатные занятия скандинавской ходьбой

В Лисках для участников районного Совета ветеранов организовали занятия по скандинавской ходьбе. Об этом корреспонденту РИА «Воронеж» сообщил руководитель группы, 76-летний тренер по легкой атлетике Петр Смирных, в среду, 30 сентября.

В отличие от бега, который дает серьезную нагрузку на суставы, скандинавская ходьба позволяет задействовать до 90% мышц организма, при этом колени и позвоночник, как правило, нагружаются меньше.

– Прогулка обычно длится около полутора-двух часов. За это время мы можем пройти в умеренном темпе до 5 км, – рассказал Петр Смирных.

По его словам, в первую очередь необходимо правильно подобрать инвентарь.

– Палки должны подходить вам по росту, чтобы в положении вытянутой руки между предплечьем и плечом образовывался идеальный прямой угол. Правильная хватка, координация «правая нога – левая рука», соблюдение ритма – все это превращает обычную прогулку в полноценную тренировку, – подчеркнул опытный спортсмен.

Особое внимание уделяется технике работы стопы. По мнению руководителя группы, оптимальное место для занятий скандинавской ходьбой – травянистые участки, а не асфальт или бетон. Все это есть на лыжероллерной трассе, которую обрамляет сосновый лес.

– На траве стопа работает естественнее, снижается ударная нагрузка на суставы, улучшается проработка мышц стопы и икроножных мышц, что способствует оттоку крови, – отметил тренер. – Скандинавская ходьба – это не только про мышцы. Самое важное в наших занятиях – живое общение. Мы любуемся природой, делимся своими историями, тем самым укрепляя не только физическое здоровье, но и ментальное.

Занятия по скандинавской ходьбе для людей старшего поколения (55+) проходят каждый вторник с 15:00 на лыжероллерной трассе имени Ивана Пустовалова в Лисках (микрорайон «Интернат»).

Ранее РИА «Воронеж» сообщало о том, что в Воронеже к Международному дню пожилых людей подготовили 43 мероприятия.